预防乳腺增生的有效方法?乳腺增生是都市女性常见病，由于压力大、工作紧张很容易患上，上海嘉华医院妇科专家整理了“预防乳腺增生的有效方法?”这篇文章，下面为大家做详细介绍。

　　预防乳腺增生的有效方法?

　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观器。预防乳腺增生症，应保持情绪稳定，乐观开朗，生活劳逸结合，做到充实而有规律。月经不调者，建议及时治疗。

　　2、成年女性，都应定期进行乳腺普查。也可通过自查、触诊、钼钯等方式检查，特别是40-60岁之间，是乳腺癌的高发年龄，应该每年检查一次。而对于乳腺增生的女性，应该至少没半年检查一次。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。女性生活要有规律，睡眠充足，保持积极乐观的心态，保持性生活和谐可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。合理健康饮食，避免饮用含咖啡因的饮料，含雌激素饲料喂养的家禽、淡水水产，少食油炸食品、过甜的食品和过于刺激的食物。

　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳时间过短，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

　　6、避免激素药物和美容产品的使用。乳腺增生在治疗阶段需定期去医院进行复查，以免转变为癌前病变自己还不知道，危及生命健康。因此要早期发现，及时治疗。

　　7、不要戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。成年女性，都应定期进行乳腺普查，也可通过自查、触诊、钼钯等方式检查，特别是40-60岁之间，是乳腺癌的高发年龄，应该每年检查一次。而对于乳腺增生的女性，应该至少没半年检查一次。

　　8、减少食用高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

　　看了以上相关内容，相信大家都有所了解了。上海嘉华医院提示您，乳腺增生一定要引起重视，不要让他恶化成更为严重的疾病，多注意平日的预防。